Quem passa muito tempo no trabalho ou fora de casa sabe o quanto é difícil…
2 de setembro de 2014 — José
400g (e uma maçã) por dia
Existe um velho ditado anglo-saxônico que diz “an apple a day keeps the doctor away”, que pode ser traduzido por “uma maçã por dia mantém o médico longe”, em alusão direta às propriedades benéficas da fruta. Porém, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que uma maçã ainda é pouco, é necessário ao menos 400g de frutas ou hortaliças por dia para se manter saudável. Pensando nisso, a gente sugere: que tal juntar as duas ideias?
É fato que a maçã traz numerosos benefícios: as fibras diminuem o colesterol e mantêm você saciado por mais tempo, as vitaminas combatem resfriados e a quercetina melhora as funções cerebrais. Complemente ao longo do dia com abobrinha – rica em niacina, substância com efeitos antidepressivos – e rúcula, defensora do sistema imunológico, que certamente sua saúde sairá ganhando!
Fonte: Melhor Com Saúde.
Foto: Isla Sementes.